간헐적단식 방법, 효과

간헐적단식 방법, 효과

 

 

 

안녕하세요^^

요즘 간헐적단식이 엄청 핫하더라구요!!!

간헐적단식이 뭐냐 ...하니

 

의도적으로 먹는시간과, 공복시간을 가져서

일정시간을 단식을 한다는 뜻인데요!!

보통 많이들 하는 간헐적단식이

바로 16:8 방법입니다!!

 

16시간공복, 8시간 식사시간인데요^^

공복시간은 잠자는시간도 포함이라

그렇게 어렵지는 않다고 해요!!

 

보통 저녁 7시부터 아침 11시까지

단식시간이고

11시에 아점을 시작으로

7시까지 식사를 하는건데

간헐적단식으로 효과를 많이 보고 싶으신분들은

8시간동안 두끼정도 식사를 하되

탄수화물을 줄이시고

단백질, 야채 위주로 식사를 하는게 좋다고 해요!!

 

탄수화물 위주의 식사를 하면

폭식할 위험이 높고

포만감도 오래 가지 않아

단식시간에 못참고 또 먹게 된다고 해요^^

간헐적단식 무조건 좋은것만은 아니니

본인한테 맞는 방법을

잘 선택하셔야 좋을꺼같아요^^

 

 

 

제가 이번에 간헐적단식을 보니

그래도 다이어트의 기본은 지키셔야

성공하는거 같아요!!!

 

저녁7시이후로 먹지말자

물 많이 마시자

탄수화물 줄이고 단백질, 채소위주의 식사를 하자!!

 

회사다니면서 8시간동안 챙겨먹는것도 힘들고

전 단백질쉐이크 먹으면서

10키로 감량 성공했답니다^^

 

 

 

아침, 저녁 간단하게 쉐이크 먹으면되고

점심은 회사에서 일반식사 하면 되구요!!

그 이외에는 물 많이 마시고

간헐적단식과는 다르게

쉐이크는 저녁 7시 넘어서 먹어도 괜찮아요!!

전 배고프면 밤에도

간식쉐이크 더 챙겨먹었거든요^^

 

 

 

한잔에 90칼로리 밖에 되지 않지만

46가지 영양소가 들어있어

필수영양소 다 섭취하면서

건강하게 살뺄수 있구요

아침도 든든하게 챙겨먹으니

회사가서 간식먹는 횟수도 줄어들고

몸도 가볍고 피곤함도 덜하고

아침에 일어나는것도 가볍고

너무 좋았어요^^

 

 

 

 

지금은 10키로 빼고

먹고싶은거 맘껏 먹지만

요요없이 잘 유지중이랍니다^^

 

세상에 살빼는법은 엄청 많고

장단점이 있으니

본인한테 맞는 방법 잘 선택하셔서

예쁘게 감량하시길 바랄께요^^

 

긍데 아침은 꼭 먹고 건강하게 빼세요^^