출산후다이어트 식단 , 시기는 언제부터??

출산후다이어트 식단, 시기는 언제부터??

 

 

 

안녕하세요

허벌라이프 상미코치입니다

요즘 젊은 엄마들

관리하는 엄마들이

많으셔서

출산후 다이어트 시기는

언제부터 어떻게

시작하는게 좋을지

꿀팁들 알려드릴까 합니다

 

 

 

출산후다이어트
운동은 언제부터 가능한가요?

 

 

 

 

보통 임신했을때

내가 먹는게 아니라

아기가 먹는거야~~

하면서 맘껏 드시잖아요!!

저역시도 그렇구요

 

 

임신해서

15키로~20키로 찌는건

정말 순삭인데

실제로 출산해보면

단 3키로만!!

딱 아이 몸무게 만큼만

빠진다는 사실에

많은 엄마들이

충격을 받고

출산후다이어트를

시작하시고는 합니다

 

 

물론 출산도

제왕절개인지, 자연분만인지에

따라 다를수 있지만

몸도 많이 상하고

모든 뼈마디가

다 틀어진 상태기 때문에

 

출산후다이어트

운동을 바로 시작하는건

아주 무리가 있답니다!!

 

 

출산후다이어트
운동은
보통 3개월 정도 지나서
시작하시는게 좋아요

 

특히 제왕절개 하시는분들은

회복이 좀 더 느릴수 있기 때문에

3개월 이후

몸이 어느정도 회복된후

걷기부터 시작해서

조금씩 운동을

시작하시는게

좋을듯 합니다!!

 

 

출산후 다이어트
식단은 언제부터 하나요??

 

 

출산후다이어트

빨리 빼고는 싶은데

운동은 너무 힘들기도 하고

몸도 안따라주고

아기 케어하면서

운동다니기가

너무 힘드시잖아요!!

 

 

그래서 출산후다이어트

식단관리로

많이들 시작하신답니다

 

 

 

출산후다이어트

식단관리 중요한건!!

 

무조건 굶으면 안됩니다

모유수유도 해야되고

엄마몸에 영양도

많이 빠져나간 상태이기 때문에

영양소는 다 채워주면서

칼로리, 지방을

낮춰줘야 해요

 

 

출산후다이어트 식단

1. 조금씩 자주먹는다
2. 하루3끼 규칙적으로 먹는다
3. 영양은 충분히 섭취하되
칼로리, 지방섭취는 낮춘다
4. 수분섭취를 충분히 한다
5. 야식은 절대 금지

 

 

출산후다이어트 식단은

아이를 위해서

엄마를 위해서

영양은 충분히 섭취하되

칼로리, 지방섭취는 낮추고

하루3끼 규칙적으로

간식까지

조금씩 자주 챙겨먹는게

가장 중요합니다

 

 

하지만, 아이 키우면서

규칙적으로 3끼,

간식까지 챙겨먹고

영양섭취까지 되도록

골고루 챙겨먹는건

진짜 엄마들 사이에서는

사치가 아닐까 싶어요!!

 

 

그래서 허벌라이프 찾는

출산후다이어트

하시는분들이 많으시기도 합니다

 

 

허벌라이프 쉐이크는

한잔에 90칼로리

밖에 되지 않지만

46가지 영양소가 들어있어

필수영양소 다 섭취 가능하구요

 

 

허브성분이

체지방분해를 해주면서

그틈에 단백질이 채워져서

살처짐 없이

탄력있고 탄탄하게

예쁘게 라인이 잡혀서

출산후다이어트로

너무 좋답니다

 

 

특히나 출산후다이어트로

더 추천드리는건

너무 간편해요

그냥 물이나 우유나 두유에

쉐이크 가루 넣어서

흔들어 먹기만 하면 끝~~

 

 

출산후다이어트도

언제부터 시작하는지

몸상태가 어떤지

모유수유중인지에 따라

먹는방법, 먹는제품들

먹는 횟수도

다 달라지기 때문에

혼자 하시면

절대 성공할수 없답니다

 

 

허벌라이프 상미코치와

상담을 통해

나한테 맞는 프로그램,

나한테 맞는 방법으로

예쁘게 출산후다이어트

성공하시길 바래요 ♥

 

https://open.kakao.com/o/secneZu

허벌라이프코치 박상미